生活の知恵があつまる情報サイト

nanapi

Icon hobby趣味・娯楽

  1.  
  2.  
  3.  
  4.  
  5.  
  6.  
  7. 1日10分 美脚になれるエクササイズ

1日10分 美脚になれるエクササイズ

2013年10月29日更新

 views

お気に入り

はじめに

美脚は、女性ならだれでも憧れの対象だと思います。今回は、著者が日ごろ実践して効果を感じている美足のエクササイズをご紹介します。

用意するもの

  • 大きめの本(辞書など)
特に決まりはありませんが、タウンページの大きさと重さがベストです。学生さんは、教科書などもちょうどいい大きさです。
  • 椅子

エクササイズの方法

STEP1

イスに腰掛けて、本をももとももの間で強く挟みます。

STEP2

そのまま本を落とさないようにして、10分保ちます。

背骨を伸ばして正しい姿勢で行うとより効果的です。
背もたれに寄りかからないようにしましょう。

STEP3

このエクササイズは、太ももの内側を引き締めるのに効果的です。太もももの筋肉が使われているか、しっかり意識して行ってください。

慣れてきたら15分、20分と時間を伸ばしていってください。

内ももの筋肉は、普段なかなか使わないので、最初はヒクヒクしてきついかもしれませんが、筋肉が使われている証拠なので、頑張って続けてください。

おわりに

続けるうちに、内もももが引き締まって、すっきりしてきます。1ヶ月ほどで効果を実感できるとおもいます。

ぜひ、美脚を目指してがんばってください。

(image by 足成)

(image by nanapi編集部)

この記事で使われている画像一覧

  • 20121205090428 50be8f8c833e0
  • 20140807141422 53e30b2e421a4

本記事は、2013年10月29日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

編集部ピックアップ

期間限定のPRコンテンツをチェック!

もっと見る