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肥満さよなら。痩せる生活方法

2012年05月01日更新

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はじめに

ダイエットや運動って続けるのが大変ですよね・・・。でも、健康の為にも避けたいメタボ。

働いている主婦としてはカロリー計算も面倒だし。そこで思いついたのが・・・・・。
「なんちゃってナチュラル・ハイジーン」と「ワンプレート飯」。

効果も実感中。
また、仕事している時でもホンの少しの息抜きで、気分もリフレッシュの上に身体にも優しい続けられる運動も御紹介致します。

皆さまもお試しあれ。

ポイントその1

<午前中に生フルーツ摂取>

1,午前中にフルーツを取る。
2,水分はカフェインを含まないものにする。

これは、ナチュラル・ハイジーンというダイエット方法を取り入れています。
午前中にフルーツを摂取する事で腸の働きを促すらしいです。

パソコンで「ナチュラル・ハイジーン」と検索すればすぐ見つかります。

ただし、ナチュラル・ハイジーンを実践するとなると、なかなか大変。

だって、炭水化物とお魚・お肉を一緒に取らないとか無理かも・・・。

なので、お野菜を多く取るように心掛けたワンプレート飯を考案。

ポイントその2

<ワンプレートの鉄則>

1,4品以上直径30センチくらいの丸いお皿に乗るようにする。
2,油を使うおかずは1品と決める。
3,ライスと4品目標のおかずが一つのお皿に納まるようにする。

ここまでを実践するだけで、自然と白米の量が減ります。

また、自然と腹八分目の目安が分かってきます。

かつ、野菜を意識して取るようにするとナチュラル・ハイジーンに、何となく近づきます(笑)

ポイントその3

<仕事中のリフレッシュ運動>

1,おトイレの個室もしくはロッカー等の人目につかない所を探しましょう。
2,フラフープを回すように左右20回づつ腰を回します。
3,通勤は勿論、エレベーターを選ばず階段です。

以上、所要時間3分以内で気分もリフレッシュし、負担なく運動効果も
見込まれます。

おわりに

何となく過ごしてる生活にGood-bye。

身体に良い生活習慣を皆様も手に入れましょう。

断食とか○○だけダイエットとか無理しちゃうと身体にも心にも良くないと思うので、毎日のちょこっとした努力、意識改革で、無理なく肥満バイバイ生活を実感してみて下さい。

本記事は、2012年05月01日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

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