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便秘スッキリ!ヨーグルトレシピ

2013年03月22日更新

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はじめに

お腹の調子が悪いと、なんだか気持ちまですっきりしませんよね。

でも、便秘薬を使うと、急激にお腹が痛くなってしまったり、便秘薬が癖になってしまって、薬を使わないと出なくなってしまったり……できるだけ薬は使わずに、自然にスッキリさせたいものです。

そこで、3日目からおなかスッキリ!を約束する、ヨーグルトレシピをご紹介します。

この方法なら、薬が飲めないのに便秘になりがちな、妊婦さんや産後のママさんでも安心して試せますよ!

用意するもの

  • ヨーグルト 
  • きなこ
  • お好みで砂糖、はちみつ、オリゴ糖など

やり方

毎朝のデザートに食べると効果的です。遅くても3日目には効果が実感できると思います。

ヨーグルトは無糖のものでも加糖のものでも構いません。できるだけ、ヨーグルト本来の味がするもの(甘すぎたりするものは×)を選びましょう。きなこは無糖のものを選んでください。

STEP1

1食分のヨーグルトに、無糖のきなこを大さじ2~4混ぜます。きなこはたっぷり入れましょう。食べた時に、ヨーグルトがきなこの食感でじゃりじゃりいうくらいが目安です。

STEP2

無糖のヨーグルトの場合、お好みで、砂糖やはちみつ、オリゴ糖などを加えてもおいしく食べられます。

糖分は入れすぎないように注意してください。

STEP3

なるべく水分を多く取るように意識して1日を過ごしましょう。水分は1度にたくさん飲むのではなく、少しずつ何度も飲むように意識すると効果的です。

水分はジュース以外を1日2リットルは取るように心がけましょう。

おわりに

きなこヨーグルトで毎朝スッキリ!の生活を手に入れましょう。
(photo by:http://www.flickr.com/photos/duck75/3572956200/)

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本記事は、2013年03月22日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

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