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皮むき不要!フライパン焼きナスの作り方

2012年08月02日作成

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普通の焼きナスのように、真っ黒になるまで焼いたり、皮をむいたりしないので、苦にならずに作れます。しかもナスは油と相性が良いので、ごま油で炒めると、普通のとはまた違った美味しさが楽しめますよ。

材料 (4人分)

  • ナス:4本
  • ごま油:適量
  • かつおぶし:適量
  • 万能ねぎ:適量
  • 醤油(または麺つゆ):適量

フライパン焼きナスの作り方

STEP1:ナスを切る

ナスは食べやすい大きさに切ります。万能ネギも小口切りにしておきます。

ナスの切り方は、薄切りや輪切りなどお好みでどうぞ。

STEP2:ナスを炒める

フライパンに多めのゴマ油をひき、ナスがしんなりするまで炒めます。粗熱が取れたら、冷蔵庫で冷やしておきます。

カロリーひかえめにしたい方は、フライパンに油をひくのではなく、焼く前のナスに少量の油をかけて手でよくなじませて焼くと良いでしょう。少ない油で美味しく調理できます。

STEP3:完成!

お皿に盛りつけて、かつおぶしと万能ねぎの小口切りをたっぷり乗せたら、醤油をかけて完成です。

薬味はおろししょうがを乗せても良いでしょう。
お好みでポン酢や麺つゆをかけたりしても美味しいです。

STEP4:参考

こちらはナスを薄切りにしたバージョンです。こんもりと丸く盛り付けてみました。

おわりに

ナスは体温を下げるので、汗をかいた日の晩酌におすすめです。

(Photo by 筆者)

この記事で使われている画像一覧

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本記事は、2012年08月02日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

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