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脚の筋バランスを整える「チェアのポーズ」のやり方

このライフレシピのもくじたたむ

太ももを椅子に座る時のように曲げて足の内側を強化するヨガです。骨盤の位置を意識しましょう。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

チェアのポーズのやり方

STEP1

まっすぐと立ちます。

STEP2

膝を曲げ、腕を上げます。

STEP3

てからお尻を一直線に伸ばし姿勢を保ちます。

STEP4

ゆっくりと姿勢を戻します。

動画で見る

「チェアのポーズ」のやり方は、動画でも見ることができます。

(image by nanapi編集部)

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