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  7. 体幹を強くする「体側を伸ばすポーズ」のやり方

体幹を強くする「体側を伸ばすポーズ」のやり方

2016年11月22日更新

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はじめに

脚を大きく開いて体幹を強くするポーズです。膝を90度まで曲げて骨盤の位置と下腹部の緊張を意識しましょう。

体側を伸ばすポーズのやり方

STEP1

まっすぐ立ちます。

STEP2

足を大きく開いてから、片方のつま先を横に向けます。

STEP3

つま先の向きを変えた脚の膝を曲げます。

STEP4

腕を広げ膝を曲げた方へ上体を傾け体側を伸ばします。

STEP5

姿勢を保ちながら呼吸を保ちます。

STEP6

ゆっくりと姿勢を戻します。

動画で見る

「体側を伸ばすポーズ」のやり方は、動画でも見ることができます。

EMBED:HqeUgUAEhRg

この記事で使われている画像一覧

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本記事は、2016年11月22日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

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