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体幹を強くする「体側を伸ばすポーズ」のやり方

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脚を大きく開いて体幹を強くするポーズです。膝を90度まで曲げて骨盤の位置と下腹部の緊張を意識しましょう。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

体側を伸ばすポーズのやり方

STEP1

まっすぐ立ちます。

STEP2

足を大きく開いてから、片方のつま先を横に向けます。

STEP3

つま先の向きを変えた脚の膝を曲げます。

STEP4

腕を広げ膝を曲げた方へ上体を傾け体側を伸ばします。

STEP5

姿勢を保ちながら呼吸を保ちます。

STEP6

ゆっくりと姿勢を戻します。

動画で見る

「体側を伸ばすポーズ」のやり方は、動画でも見ることができます。

(image by nanapi編集部)

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