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肩甲骨をやわらかくする「壮美のポーズ」のやり方

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片足でバランスを取りながら全身の伸ばし、肩甲骨をやわらかくするポーズです。肩甲骨がやわらかくなるとヨガのポーズが取りやすくなります。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

壮美のポーズのやり方

STEP1

まっすぐ立ちます。

STEP2

片足を上げ、同じ方の手で持ちます。

STEP3

もう一方の腕をまっすぐ上げます。

STEP4

バランスをとりながら手足を水平に近づけます。

STEP5

姿勢を保ちながら呼吸を保ちます。

STEP6

ゆっくりと姿勢を戻します。

動画で見る

「壮美のポーズ」のやり方は、動画で見ることもできます。

(image by nanapi編集部)

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