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背中のラインをつくる「立位の前屈」のやり方

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立って体を伸ばしながら前屈をして背中のラインをつくるポーズを紹介します。腰や前ももがゆるんで、脊柱の調整ができます。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

立位の前屈のやり方

STEP1

まっすぐ立ちます。

STEP2

大きく上に腕を伸ばします。

STEP3

重力を使いゆっくりと前屈します。

STEP4

再び体を上に伸ばしてゆっくりと姿勢を戻します。

動画で見る

「立位の前屈」のやり方は、動画で見ることもできます。

(image by nanapi編集部)

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