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きゅっとした二の腕をつくる筋トレ「ツイスティングアーム」のやり方

ツイスティングアームはきゅっとした二の腕を作る、自宅でできるエクササイズです。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

ツイスティングアームのやり方

STEP1

頭から足までまっすぐにそろえて立ちます。

STEP2

腕を内側に回し、後ろにひねり上げます。

ポイント

腕を後ろにひねり上げるとき、猫背にならないように注意しましょう。

動画で見る

ツイスティングアームは動画で見ることもできます。

(image by nanapi編集部)

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