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やわらかい背中をつくる「ねじりのポーズ」のやり方

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やわらかい背中をつくるポーズです。背中はゆるめて下腹部から捻ります。背骨の矯正・骨盤の矯正の効用があります。

本記事は、プロの運動トレーナーの監修のもと2012年にnanapi編集部が作成したコンテンツです。

ねじりのポーズのやり方

STEP1

脚を伸ばして座ります。

STEP2

片脚を床につけて曲げ、もう一方の脚をその上にまたがらせます

STEP3

上体を床についた脚の足先の方向へひねる。

ポイント

背中は力をゆるめ、下腹部からひねるようにするのがポイントです。

動画で見る

「ねじりのポーズ」のやり方は、動画でも見ることができます。

(image by nanapi編集部)

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