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  7. 背中を鍛えるピラティス「スイミング」のやり方

背中を鍛えるピラティス「スイミング」のやり方

2016年11月22日更新

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はじめに

スイミングは背中を鍛えるエクササイズです。

■■■のやり方

STEP1

うつ伏せの状態になります。

STEP2

両手両足を伸ばし、対角線上の手足を片方ずつ上げます。

ポイント

腰が反らない範囲で、両手足の上げ下げを行いましょう。

STEP3

何度か繰り返した後に、両手両足の動きを素早く繰り返します。

動画で見る

スイミングは動画で見ることもできます。

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この記事で使われている画像一覧

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本記事は、2016年11月22日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

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