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一人暮らしの男性におすすめ!電子レンジで超簡単本格照り焼きチキン

2012年06月29日作成

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一人暮らしの男性のみなさん。おなかはペコペコ、コンビニのお弁当も飽きてしまった…そんな時は自炊してみませんか。

初めてでも大丈夫です!超簡単、安くておいしい、ガッツリ食べられる本格照り焼きチキンがたった5分程度で作ることができます。さっそく作り方をご紹介します。

材料(1人分)

  • とりもも肉・・・1枚(300グラム程度)
  • 砂糖・・・大さじ1
  • 醤油・・・小さじ2
  • おろし生姜・・・小さじ2
  • 片栗粉・・・小さじ2

必要な道具

  • タッパー・・・1つ
タッパーの蓋も用意してくださいね。

ガッツリ本格照り焼きチキンの作り方

STEP1: 調味料をすべて混ぜ合わせる

調味料はだまができないように混ぜ合わせましょう。おろししょうがはチューブタイプでOK!

さらににチューブタイプのにんにくを加えてもおいしいですよ。

STEP2: レンジ対応のタッパーにとりもも肉を入れる

レンジ対応のタッパーにとりもも肉を入れます。その際、とりもも肉全体をフォークでさしましょう。味がよくしみ込むようにするためです。

STEP3: とりもも肉が入っているタッパーに混ぜ合わせた調味料を入れる

とりもも肉が入っているタッパーに混ぜ合わせた調味料を入れます。調味料を入れたら、とりもも肉全体になじませましょう。

STEP4: とりもも肉の皮を上にしてレンジ(600W)で5分チンする

とりもも肉の皮を上にして、レンジ(600W)で5分チンします。その際、タッパーの蓋は斜めにのせます。

完成!

自炊デビューに最適な一品です。お肉を食べる時には是非野菜もとってくださいね。

ぜひ作ってみてださいね。

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(image by 筆者)
(image by nanapi編集部)

この記事で使われている画像一覧

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本記事は、2012年06月29日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

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