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夏バテを乗り切るための水分補給のコツ

2016年05月11日更新

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はじめに

夏の暑さが続くと、体がだるかったり、暑くて何もする気がおきない人も多いと思います。

今日は、そんな夏バテを乗り切るのに役立つ、効果的な水分補給の方法を紹介します。

暑いからこそ、水分補給は重要

汗をかくので、水分補給はかかせません。でも、水分の取り方だけでも、体に与える影響は変わってきます。

飲むのは、できるだけ甘くないもの

甘い物を飲んでしまうと、お腹がいっぱいになってしまい、食欲もなくなります。暑いときの炭酸飲料は格別ですが、糖の取りすぎは体のダルさにもつながります。

疲れて甘い物を飲みたい時は、スポーツドリンクにしましょう。

冷たいものより、温かいもの。

温かいものを飲むと、体の代謝が上がります。エアコンの効いた部屋で過ごす人は体も冷えるので、温かいお茶や紅茶、コーヒーなどを飲んで体の芯を温めましょう。

のどがかわいていなくても、適度に水を飲みましょう。

家の中で熱中症にかかる人が多いですが、こまめに水分を補給しましょう。特にのどがかわいたなと思ったら、すぐに水を飲んでください。

汗が気になる人もいると思いますが、水分を取ると汗もサラサラになって匂い対策にもなります。

おわりに

夏バテで、何もやる気がない人も多いと思いますが、効果的に水分を補給して、暑い夏を乗り切りましょう。

(image by amanaimages)

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本記事は、2016年05月11日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

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