生活の知恵があつまる情報サイト

nanapi

Icon hobby趣味・娯楽

  1.  
  2.  
  3.  
  4.  
  5.  
  6.  
  7. 通勤電車でこっそり二の腕を引き締める裏技!

通勤電車でこっそり二の腕を引き締める裏技!

2012年08月14日更新

 views

お気に入り

はじめに

通勤中の時間を利用して、こっそり二の腕を細くするエクササイズをやってみませんか?めちゃくちゃ簡単なので、ぜひお試しあれ!

用意するもの

  • 電車の手すりの横に立ってください。なんと用意するものは手すりだけ!

やり方

STEP1

電車に乗り、手すりの横に立ってください。
ベストポジションは、ドアの真横にある手すりです!

くれぐれも、壁にもたれかからないようにしてくださいね。

STEP2

手すりを握ります。この時、普通に腕をあげて手すりを握るのではなく、逆手で握るんです!

逆手、つまりリレーでバトンを受け取る時のような手で、手すりを握ってください。

STEP3

手すりを逆手で握ったまま、電車に揺られます。なんとたったこれだけ!

電車が空いている時は、握った手から体を少し離してみましょう。腕を背中の後ろに持っていくのもいいですよ。二の腕に負荷が加わって、より引き締め効果が期待できます。

応用編として、つり革を逆手に持つ方法もオススメです。手首を傷めない程度にどうぞ!

おわりに

ムググと力を入れると怪しまれます(笑)。何気ない顔でやるのが一番ですよ~!

筆者は女子ですが、場所が確保できればチョコチョコやってます。腕がダルい時にやっても、すっきりして良いですよ♪

この記事で使われている画像一覧

  • 20100812163233
  • 20100812163245

本記事は、2012年08月14日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

編集部ピックアップ

期間限定のPRコンテンツをチェック!

もっと見る