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食べ物から夏バテ対策をしよう!

2013年10月31日更新

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はじめに

暑い・・・

暑さは人の動きを止めてしまうほどやっかいなものです。

特に夏バテになると、朝起きるのでさえもしんどいですよね。

そんな夏バテ対策には、食べ物から!ということで、夏バテに効く食べ物をご紹介します。

ビタミンB1,B2をたくさん含むもの

  • 豚肉(特にモモ肉、ひれ肉)
  • レバー
  • 枝豆
  • 納豆
  • 豆腐
  • 玄米
  • うなぎ
  • いわし
  • ゆず

ビタミンCをたくさん含むもの

夏には夏野菜がおススメです。

  • 枝豆
  • トマト
  • カボチャ
  • グリーンアスパラ
  • ゴーヤ

クエン酸をたくさん含むもの

かんきつ類などのすっぱいものにはたいてい含まれています。

  • ゆず
  • グレープフルーツ
  • レモン
  • 梅干

香辛料

  • しょうが
  • わさび
  • しそ
  • みょうが
  • ねぎ
  • カレー
  • とうがらし
  • キムチ

おわりに

ごはんのメニューを考えたり、ランチタイムで迷っている時は、これらの食材がたくさん入っているものを選んでみるというのも手かもしれませんね!

食べモノで暑い夏をのりきりましょう!

本記事は、2013年10月31日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

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