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1回たったの7秒間!毎日の体型維持トレーニング

2016年05月11日更新

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「ダイエットをしたけど、少しずつリバウンドしている」「激しい運動や食事制限をして、ダイエットをするのは辛い…」

そんな風に悩んでいる方、非常に多いのではないかと思います。今回は、そんな方のために、たったの7秒間で体型維持をする方法をご紹介致します。

やり方

STEP1:直立する

まず、立ち上がってしっかりと地面を足で掴みます。このとき、拳もしっかりと握り、歯を食いしばります。

STEP2:全身の筋肉に全力で力を込める

次に、全身の筋肉に7秒間、全力で力を込めるのです。

やり方はたったこれだけ。今すぐにでも構いません。一度、やってみて下さい。

なぜ7秒?

「なぜ7秒なの?」とお思いの方もいらっしゃるかと思います。

これは、アイソメトリックというトレーニング法の応用で、人間の筋肉に十分な刺激が加わる時間は、約7秒だと言われています。

この7秒間全身に力を入れる事で、筋肉が大きくなる事はありません。あくまで筋肉に刺激を与えて、基礎代謝を上げる事が目的です。

シンプルな方法なので、いつでもどこでも行う事が出来ます。そのため、女性でも毎日気軽に行う事ができるのではないでしょうか。

一気に、体に大きな変化は見られませんが、毎日継続していると効果を感じるようになると思います。また、1日に3~4回程度行うと、非常に効果的です。

おわりに

特に日々あまり運動をしていない方にオススメです。

毎日5分運動するのはめんどくさいかもしれないですが、7秒ぐらいでできるならスタートしてみても良いのではないでしょうか。

(image by amanaimages)

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本記事は、2016年05月11日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

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