生活の知恵があつまる情報サイト

nanapi

Icon mentalメンタル

  1.  
  2.  
  3.  
  4. イライラをなくす5つの解消法

イライラをなくす5つの解消法

2016年05月11日更新

 views

お気に入り

はじめに

イライラが止まらないことが原因で、言葉尻がきつくなる、作業がはかどらない、といったことを経験したことは、誰にでもあると思います。

イライラは、体調的なもの、生活環境、精神的負担と色々考えられます。
しかし時には、原因のわからないイライラもあります。

そこで、原因がわからないイライラを止めるためのライフレシピをご紹介します。

イライラをなくす5つの解消法

1:栄養補給

栄養が偏っていたりカロリー摂取が足りないとイライラするものです。

手軽に栄養補給ができるドリンクやゼリーで不足してると思われる栄養を補いましょう。

牛乳でカルシウムと満腹感を与えるのもお勧めです。

2:口になにかを含む

ガムや飴を口にして、リラックス効果を狙います。

また、糖分をとりつつ顎を動かすので、脳の働きを促進します。

禁煙中の方に特に有効な方法です。

3:運動する

今その場でできる簡単な運動で十分です。

ウォーキングができる人はなるべくウォーキングにしましょう。

ウォーキングには風景を楽しむことによってリフレッシュ効果も生まれるからです。

それが無理なら、柔軟やスクワットなど手軽にできるものにしましょう。

4:誰かと会話する

会話でストレス解消になるだけでなく、発言することによって自分のイライラの原因を探る事もできます。

場合によっては、原因の解決になるかもしれません。

5:文章を書く

どのような文章でもいいのです。下手でもいいのです。

ポエムでも、日記でも。悪口を書いた場合でも第三者の目に触れなければOK。

文字に思いを乗せ、欲求不満や解消を図ります。

おわりに

イライラしてると、そういう気分でいる自分に対して更に苛立つことがあります。

できれば、「あ、今イライラしてるかも」と思ったら、それをなるべく意識しないように作業するとよいでしょう。

また、そういう自分自身を受け入れることも大切です。

(photo by amanaimages)

この記事で使われている画像一覧

  • 20130110103935 50ee1bd7e87c5

本記事は、2016年05月11日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

編集部ピックアップ

期間限定のPRコンテンツをチェック!

もっと見る