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簡単にできる肩こり、首こりの予防方法

2013年10月30日更新

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はじめに

肩や首がこるととても辛いですよね。さらには頭痛にもなったりします><

そんなコリの大敵になっているのが冷え。つまり、肩こり、首こりの予防には、とにかく冷やさないことが大切です。

今回は肩や首元を冷やさないためにできる方法をご紹介します。当たり前のことばかりですが意識的に実践して肩こり・首コリを予防しましょう!

首元を温める方法

マフラー・ストール・バンダナを首に巻く

冬にマフラーはみんな巻いていますが、少し暖かくなってくると巻かなくなってしまいます。

しかし、暖かいときでもバンダナ(大きいハンカチ)を首元に一枚巻くようにしてみましょう。

これだけでだいぶ冷えが解消されます。

タートルネックの服を着る

首まであるタートルネックを着ましょう。ユニクロなどには薄手の、春や初夏まで着られる素材のタートルネックがあります。服を選ぶ時はこういったことを意識するといいですね。

デスクワークが多い人は定期的に肩の上げ下ろしをする

パソコンなどを使う仕事の人は、ずっと同じ姿勢になりがちです。ずっと同じ姿勢でいると血行が悪くなり、体が冷えてしまいます。

1時間に一回、など時間を決めて、少し手を休め肩を上下に動かすようにしましょう。こうするだけでだいぶ血行がよくなり、コリにくくなりますよ。

他にも肩こり首コリ予防に効果的な方法があれば追記してください☆

Photo by http://www.flickr.com/photos/anko3-gaku_ula/3190028957/
http://www.flickr.com/photos/squirrel_cottage/3040640557/

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本記事は、2013年10月30日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

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