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下痢を止める食べ物と雑炊の作り方

2013年12月25日更新

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下痢も便秘も腸が乱れている証拠

下痢と便秘は正反対のようですが、「腸が乱れている」という点で同じものです。

ここでは下痢に効果があるとされる食べ物をご紹介しますが、「整腸作用がある」点では便秘にも効果的です。

日頃からこういった食べものを意識して食べて、下痢にも便秘にもならない健康なお腹になりましょう!

下痢に効果的な食べ物

ヨーグルト

便秘に効くと有名なヨーグルト。ヨーグルトは食物繊維に似た整腸作用があるビフィズス菌を多く含んでいるので下痢にも効果があるのです。

リンゴ

リンゴには、食物繊維のペクチンを多く含んでおり、腸内細菌の乳酸菌などを増殖させて腸の働きを整えてくれます。

またペクチンは皮に近い部分に多く含まれているから、皮ごと食べたほうが効果的です!

ニラ・ネギ

下痢のときは、温かく食べやすいお粥や雑炊がオススメ。下痢にきくと言われるニラとネギを入れれば効果倍増です!

以下、簡単な雑炊の作り方をご紹介します。

  • 1:だし汁にご飯とネギ、ニラを入れ一煮立ちさせます
  • 2:しょうゆで味を調えます
  • 3:最後に卵でとじましょう
これは、腸炎や風邪の下痢には特にオススメです

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本記事は、2013年12月25日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

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