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花粉症対策に効果的と言われている食品

2015年02月17日更新

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春。暖かくて草花も顔を出す素敵な季節。新生活をスタートさせる人も多いでしょう。ただ、花粉症の人にとっては憂鬱な季節でもあります。

いまや国民の4人に1人は花粉症だそうです。マスクやメガネで予防するのは当たり前ですが、少しでも有効とされる食べ物を積極的に摂取すると良いでしょう。

今回はアレルギー症状を抑えるとされている食品をご紹介します。

アレルギー症状を抑えるとされている食品

アレルギー症状(花粉症)をできるだけ軽くするには、ビタミン・ミネラル類や、ポリフェノールを多く含む野菜などをしっかり食べると効果的です。生活に取り入れやすい食品をまとめてみました。

お茶

  • 甜茶
  • ルイボスティー
  • ハトムギ
  • 緑茶
甜茶は花粉症に有効であると有名で、ドラッグストアなどで気軽に手に入ります。甜茶キャンディーがすごく効いた、という友人もいました。

魚類

  • 青魚
  • シャケ
  • フグ

野菜類

  • しそ
  • きのこ
  • 蓮根(はす)
  • トマト
  • 長ネギ
  • しょうが
  • ゴボウ
  • 大根
  • にんじん
  • ほうれん草
  • ジャガイモ
  • さつまいも
  • 山芋
  • カブ
  • ハーブ

その他

  • 納豆
  • プルーン
  • イチジク

お米

  • 玄米
玄米は完全食と言われているほど栄養バランスが良いお米です。圧力釜で炊けば柔らかくおいしい玄米が炊けますのでオススメです。

めんどくさい人は「青汁」だけでも飲もう!

あまり神経質になるとストレスがたまってしまいます。アレルギー症状にストレスも禁物だそうなので、食べやすいものから食生活に取り入れてみてください。

ちなみに、個人的な体験談ですが、あまり料理をしない、とか、どうしても外食が多くなる、という人は「青汁」を飲むだけでも効果的かと思います。

粉末の青汁で、水か白湯に溶かして飲みます。おいしくはありませんが、コンビニ等で買える野菜ジュースよりは効果がありました。

(image by 写真AC)

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本記事は、2015年02月17日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

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