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自分で出来る!簡単ストレスケアマッサージ法

2013年10月29日更新

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どこでも出来る簡単ストレスケアレシピ

お仕事を頑張っている皆様に是非お試し頂きたいのが、これからご紹介するストレスケア方法です!

ストレスがかかると、無意識のうちに奥歯を噛みしめているものです。
そうすることで、顎周りの筋肉・こめかみ・側頭部・大胸筋(胸を引き上げている筋肉)といった箇所が緊張してきます。

また、長時間のパソコン作業や長期に渡ってのストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れて、慢性的な凝り状態に陥ります。

そうならない為にも、この簡単セルフストレスケア法(マッサージ)を是非お試しください。

下記に当てはまる方は、特にやってみてください。

  • 首・肩が凝る
  • 顎の調子が悪い(口が開きにくいなど)
  • ストレスが多い
  • パソコンを使う時間が長い
  • イライラする

やり方

① 顎周りの筋肉をほぐします

小指と親指以外の三指(主に中指)を使って、小さな円を描くようにしながら顎周りの筋肉をほぐします。
結構いたいと思いますので、痛気持ちいいくらいの強さで!顎周りの緊張をとるだけでも、首の筋肉が緩みます!


② こめかみ部分をほぐします

こめかみを①と同様に三指で円を描くような感じで緩めていきます。パソコンなどで目が疲れている方は痛みがあると思います。

③ 後頭骨を牽引するようにします

最後に後頭骨に親指を当てて、他の四指は後頭部を支えるようにして、後頭骨を牽引するようにします。これで首から肩への血流が改善されます。

いずれも、無理をせずに気持ちよく感じる程度の強さでやってみてください!皆様の感想をお待ちしています!!

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この記事で使われている画像一覧

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本記事は、2013年10月29日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

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