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小腹が空いたときの夜食の摂り方

2012年05月01日更新

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はじめに

仕事が遅くなったり試験勉強が長引いて深夜なんだけどおなかがぐう。。。

そんな時の夜食メニューをいくつかご紹介です。

基本的にフルーツは太らない

夜食というとどうしても手軽なカップラーメンやおやつが思い浮かぶかもしれないですね。

でも、夜、しかも寝る3時間前にそんなモノを食べてしまっては、今は良くても近い将来必ず後悔の元となる余分な脂肪が蓄えられます。それでは悲しいので消化のよいフルーツをとるとよいでしょう。

  • りんご・・・ヘルシーかつお腹いっぱいになるわビタミン取れるわで最高です
  • バナナ・・・言わずもがな。消化が早く糖分は摂れるし、大して思ったほど太りません。
  • みかん・・・冬ならこれ。ただし食べ過ぎに注意。

それでも他のものが食べたい時

フルーツがだめ。嫌い。他のものを欲してる!

そんなわがままな時は乳製品をちょっと混ぜてみてください。

ヨーグルトなど乳製品(はちみつとか好きなモノを入れる)

市販のヨーグルトにはちみつ・きなこなどなど、好きな材料を入れていただきましょう。

美味しいしゆっくりかみながら食べるとお腹がすぐに膨れてしまいます

ホットミルクは安眠にいいですし、チーズはタンパク質が摂れますね。

定番メニュー  うどん(udon)

讃岐・稲庭・・・ 

美味しいうどんは夜食メニューの定番ですね。

手間暇かからず消化にも時間がかからないのでコッテリしたものを入れない限り胃が弱ってる時にもおすすめです。

参照サイト:夜食レシピ | 看護ナビ

おわりに

健康的な生活が一番ですが、ヘルシーお夜食でせめて太らないように気をつけましょう。またこの他にも自分なりにアレンジしてみるのもいいのではないでしょうか。

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本記事は、2012年05月01日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

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