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一人暮らしの食生活改善法

2012年05月01日更新

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はじめに

親元から離れてひとり暮らしを始めると、今までやっていなかった様々な「生活するための雑事」に追われることになります。

その中でも、「生きるために必要な大切な家事」といえば、炊事でしょう。人間、食べなければ生きて行けません。

今はどこでも食べ物は買えますが、一人暮らしの家計で料理をせずすべて買ったものや外食では、すぐ破綻してしまうでしょう。

また、食べ物は身体を作ります。毎日選んで口にした物が、血となり肉となり、あなたの体の一部となるのです。

そう思ったら食べ物は、ないがしろに出来ませんよね。バランスの崩れがちな一人暮らしの食生活を改善して、費用を抑えながらもバランスのいいものにするポイントをご紹介します。

1週間単位で考える

そうはいっても、毎日栄養バランスを考えてレシピを作り、実行するのはなかなか大変なことです。

それなら、思い切って一週間単位で栄養バランスが取れるように考えてみましょう

  • 日曜に外食で焼き肉、野菜が足らなかったから月火と続けて食べられる煮物を作ろう。
  • 最近お昼は揚げ物のランチが多いから、夜はあっさり和食にしよう。

などのように、バランスを取っていくのです。

手帳や携帯のメモで、食べたものを記録

記録しないと一週間の食べた物を覚えているのは大変です。面倒でも記録をとるようにしましょう。一週間の中でバランスのいい食事になっていればOK。

ネットを活用

今はネットでなんでも調べられる時代です。栄養バランスを管理するのにも、ネットを大いに活用しましょう。

PC

栄養成分ナビゲーター
食の栄養バランスチェック

携帯

携帯ならさらに気軽に栄養バランスがチェックできますね。
フードバランス

サプリメントを利用する

それでもやっぱり、一人暮らしでは摂りにくい野菜や食材もあると思います。そんな時にはサプリメントに助けてもらうのもお勧めです。

天然の食物由来のものなら、胃にも優しく安心です。
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おわりに

食べ物をないがしろにして身体を痛めてしまっては、元も子もありません。栄養バランスを整えて、健全な食生活を送って下さいね。

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本記事は、2012年05月01日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

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