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夜食に最適:腹持ちよくて低カロリーのおからパンと豆腐パン

夜におなかがすき過ぎて眠れないとき、なにを食べますか?寝る前に食べると、食べた分がそのまま脂肪につきそうでこわいですよね。

そんなときのお助け夜食がおからパン豆腐パンです。油・卵・牛乳なしなので低カロリー。でも食べ応えはばっちりです。

冷凍できるので、冷凍庫にストックしておいておなかが減ったときにレンジでチンしてどうぞ!

おからパンの材料 

  • おから 100g
  • ホットケーキミックス 100g
  • 水 100cc

おからパンの作り方

STEP1: 混ぜる

材料を全部ボウルに入れてぐるぐる混ぜます。お好みで、バナナ・チョコチップ・レーズン・クルミ・ごまなど加えてもおいしいです。カロリーは高くなりますが・・・

おススメはバナナ入りです。よく熟れたバナナを1本つぶしてまぜます。バナナは焼くと糖度が増すので、ほんのり甘くておいしいですよ。

STEP2: 焼く

一口サイズに丸めて、190度のオーブンで20分焼いてできあがり。

写真は、バナナとチョコチップ入りです。

豆腐パンの材料 

  • 木綿豆腐 100g(水切りしなくてOK)
  • ホットケーキミックス 70g

豆腐パンの作り方

STEP1: 混ぜる

豆腐をつぶしながら、ホットケーキミックスとぐるぐる混ぜます。水分が多い豆腐では生地が水っぽくなることがあるので、粉を適宜足してください。

ホットケーキミックスが無い場合、薄力粉70gにベーキングパウダー小さじ1と砂糖大さじ1を混ぜても作れます。

STEP2: 焼く

一口サイズに丸めて、190度のオーブンで15分焼いてできあがり。

おわりに

このおやつなら、ちょっと小腹がすいたときに罪悪感なく食べられます。腹持ちもいいので3時のおやつにもどうぞ!

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