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コンロは使いたくない……そんな暑い日に!火を使わない簡単レシピまとめ

2016年11月21日更新

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どうしても暑くて料理する気になれない……という方も多い、あつ~い日本の夏。ついついアイスだけで済ませてしまったり、食事を抜いてしまったりと、不健康な食生活を送りがちですよね。

そこでここでは、火を使わないで作れるレシピをご紹介します!しっかりと栄養を摂って、おいしく夏を乗り切りましょう!

火を使わないレシピ10選

レンジだけで簡単!鶏そぼろ丼

レンジだけで簡単!鶏そぼろ丼の作り方

【nanapi】 火を使わないレンジ調理は、時間を短縮できたり、ガスレンジの周りが汚れなかったり、洗い物が減らせたり、特に暑い季節には火を使わなくても料理ができるという、とっても便利な調理方法です。今回はそんなレンジ調理で作る鶏そぼろ丼の作り方をご紹介したいと思います。材料(1人分)鶏ひき肉:...

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鶏そぼろも炒り卵も電子レンジで作れます。時間がない朝に作るお弁当にもいいですね!

レンジを使って5分以内でできる!鶏肉のおかか和え

レンジを使って5分以内でできる!鶏肉のおかか和えの作り方

【nanapi】 レンジを使って5分以内でできる「鶏肉のおかか和え」の作り方をご紹介します。火を使わずに手早く作れる1品です。材料(1人分)鶏もも肉・・・1/2枚塩こしょう・・・少々酒・・・小さじ1鰹節・・・1袋醤油・・・小さじ1/2~1作り方(調理時間:5分)STEP1:鶏...

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電子レンジを使った時短レシピです。しっかりめの味で、ご飯がすすみそう!そうめんやうどんに合わせてもおいしそうですね。

火は一切使わず作る!マグロのたたきユッケ風丼

焼肉のタレが決め手!マグロのたたきユッケ風丼の作り方

【nanapi】 火を使わず出来るレシピの紹介です。マグロを叩いて味付けし、市販の焼肉のタレを加えるだけでユッケ風に大変身!それをご飯にのせるだけで簡単に出来ます。お安い鮪も美味しくなりますよ。材料(3人分)刺し身用マグロ(切りおとし等)・・・200g焼肉のタレ(プルコギヤン使用)・・・大さ...

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まぐろのお刺身が手に入ったら、たたいてユッケ風にしてみましょう!電子レンジもトースターも使わないので、涼しく料理できますね。

火を使わずに下ごしらえ!チキンの健康サラダ

火を使わずに下ごしらえ!「チキンの健康サラダ」の作り方

【nanapi】 火を使わずに電子レンジを活用して、サラダの材料を下ごしらえする、「チキンの健康サラダ」を紹介します。短時間で作れる栄養バランスがよい一品です。材料(4人分)鶏のささみ…3本キャベツ…1/4個トマト…1/2個乾燥わかめ…4gマヨネーズ…大さじ2すりごま…大さじ2しょ...

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加熱が必要なものはすべて電子レンジのみで調理するレシピ。鶏肉が入ったおなかも満足なサラダです。

火を使わずぱぱっと一品!バーべQ味なお揚げ

火を使わずぱぱっと一品!「バーべQ味なお揚げ」の作り方

【nanapi】 今回は身近な材料で火を使わずパパッとできる、「バーべQ味なお揚げ」の作り方を紹介します。ウスターソースの甘みとスパイシーなカレー粉の相性がいいので、おつまみとしてだけではなくお子様にも喜んでいただける味に仕上がっています。材料(1人分)油揚げ・・・1枚ウスターソース・・・...

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油揚げを使った濃いめの味のおかず、おつまみにもよさそうですね。お好みでいろいろな味にアレンジしても楽しいです!

電子レンジでできるオムライス

火を使わなくてもできる!電子レンジでできるオムライスの作り方

【nanapi】 夏も本番で、暑い日が続きます。きちんと料理をしたいと思っても、コンロの前に立つのを躊躇してしまう方も多いのではないでしょうか。ここでは、コンロの火を使わずに、電子レンジだけでできるオムライスの作り方をご紹介します。材料(1人分)冷やご飯:1人分玉ねぎ:1/8個ソーセージ...

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なんとオムライスも電子レンジで作れます。しかも失敗しらず!お子さんの初めての料理にもよさそうですね。

レンジで簡単に!ビシソワーズスープ

レンジで簡単に!ビシソワーズスープの作り方

【nanapi】 夏に食べたいじゃがいもの冷たいスープ。夏バテ気味の体にも優しく元気が出ますよね。今回は、火を使わず電子レンジで手軽にできる、ビシソワーズスープの作り方をご紹介します。スープにそえるクルトンも、火を使わずに作ってみました。材料(4人分)じゃがいも・・・小3個固形コンソメ・...

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暑い夏にうれしい冷たいスープも、レンジとミキサーで簡単に作れます。おしゃれに食卓を彩ってくれます。

レンジで手軽に肉じゃが

レンジで手軽に!肉じゃがの作り方

【nanapi】 このレシピの生い立ち・おすすめ理由できる女の定番料理といえば、肉じゃがですが、じゃがいもが煮崩れてしまったり、うまく味が染み込まなかったり、失敗も多いメニューです。そんなときはレンジで作れば失敗いらずです。お鍋などの洗い物も減らせますし、炒める手間も省け、油を使わないのでヘルシーに...

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煮物はキッチンが暑くなってしまいがちですが、なんとレンジで作れます。煮物の定番・肉じゃがを夏にも食べたいならこのレシピ!

電子レンジで時短!ブリの煮つけ

電子レンジで時短簡単!ブリの煮つけの作り方

【nanapi】 電子レンジで手軽に作った煮魚です。上手に作るコツは、ラップのかけ方。ピッチリでもふんわりでもなく、落し蓋のように魚にくっつけてかけることで、きちんと味がなじんだ美味しい煮つけができあがります。もちろん煮崩れの心配もご無用。「煮魚って面倒くさそう」と思っていた方も、ぜひこの方法で一度お...

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ブリの煮つけは、電子レンジを使えば時短にもなります。暑い夏、栄養のあるものを食べたいときにおすすめ。

電子レンジで1分!簡単ゆで卵と温泉卵

電子レンジで1分!簡単ゆで卵と温泉卵の作り方

【nanapi】 はじめに電子レンジで簡単に作れる、ゆで卵と温泉卵の作り方を紹介します。材料(1個分)〔A〕卵(Mサイズ)・・・1個〔A〕水・・・適量〔A〕アルミホイル・・・卵を包めるくらいの大きさ〔A〕マグカップ・・・1個〔B〕卵(Mサイズ)・・・1個〔B〕マグカップ・・・1...

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そのままはもちろん、トッピングなどにも大活躍のゆで卵・温泉卵ですが、電子レンジでも作れます。覚えておけば便利です!

快適料理でおいしく夏を乗り切る!

暑いからといって料理をしないのではなく、電子レンジなどの調理器具を有効活用して、しっかりと栄養のあるものを食べるようにしましょう!夏バテ防止に、ぜひお試しくださいね。

(image by amanaimages)

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本記事は、2016年11月21日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

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