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  7. スポーツの秋に、ゆるめの運動でリフレッシュ♪

スポーツの秋に、ゆるめの運動でリフレッシュ♪

2014年07月01日作成

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秋はスポーツに最適のシーズン!疲れがたまっている時こそ体を動かしてリフレッシュしたいですね。もちろん晴れた日は、インドアよりアウトドアで楽しめるスポーツが◎

この週末は、爽やかな風を感じに外へ出かけてみませんか?

人と競うスポーツはストレスをためるモト

肩こりや腰痛がひどい、疲れがとれない・・・。そんな状態が長く続いているのはストレス信号です!忙しい日が続いたり、心にもやもやがあると、交感神経が活動しっぱなしで、筋肉も緊張状態に。そんな時はゆるめの軽い運動が特効薬になります。

疲労感がある時にゆるめの運動を行うことで、筋肉がほぐれると同時に、副交感神経が優位になって心も体もリラックス。血の巡りが良くなって肌にもツヤがよみがえります。

ただしスコアを競うゴルフや、勝敗を決めるスポーツは逆にストレスになることも。人と競わない、ひとりでものんびり楽しめる運動を選びましょう!

息切れNG!ゆるゆる運動がリフレッシュのコツ

疲労回復を目的にするなら、息を止めたり、息切れするほどハードな運動もNG。交感神経を刺激して体を緊張させることになり、かえって逆効果になります。

この時期のゆるめの運動なら、景色を楽しみながらのサイクリングや、行楽がてらのウォーキング、軽いジョグがおすすめ♪足のむくみや冷えの改善にもつながり、眠りの質もぐ~んとアップします。

とはいえハリキリ過ぎは禁物。ふだんデスクワーク中心で体力に自信がない人は、体を動かすのも2時間程度にとどめましょう。

心地よさを優先に、つらいと感じたらすぐに切り上げるのが、ストレス発散&リフレッシュ効果を高めるポイントです♪

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本記事は、2014年07月01日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

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