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セレブはネット依存しない?「スマホ断ち」でプライベートを充実させる3つの方法

2014年01月30日作成

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iPhone6、発売しましたね。すでに手に入れている方も多いのではないでしょうか。しかし、「今日もスマホやネットで時間を無駄にしてしまった」と悩んでいたりしませんか?

実はいま、セレブたちの間ではスマホ断ちがブーム。「人と一緒にいても、ついスマートフォンをいじってしまう」「ないと落ち着かない」といった依存的な接触時間をなくし、デジタル情報のデトックスをすることによって、「オフライン」という贅沢を手に入れるのです。

ここでは、セレブの間で流行している「スマホ断ち」の方法を3ステップでご紹介いたします。

目次

セレブディナーの定番「電話の山ゲーム」

「電話の山ゲーム」は、友達などと一緒に食事をする際に行います。一人ひとり自分の携帯電話をテーブルの真ん中に積み、食事中に画面を見た人は、全員の食事代を払わされるというものです。

自身の職業が医師などではない限り、こういったゲームをしながらゆっくり食事を楽しむことが、セレブ達にはとても有意義な時間となるのです。

3ステップの前に!「スマホ断ち」の準備

そもそもなぜ、スマホ断ちをするのでしょうか?

  • リアルな人とコミュニケーションをとる
  • 自分の夢のために使う時間を確保する
  • リラックスする時間をつくる
  • スマホ依存をなくす
  • 彼氏、彼女、家族、子供を大切にする
  • ストレートネックやスマホじわを防ぐ
  • 目や体への負担を減らし、睡眠の質をあげる などなど…

目的は人それぞれですが、漠然とスマホ断ちをするよりも、色々なセレブの言葉を参考に、自分なりに目的を考えてから3ステップを開始してみましょう。

ライターのレスリー・M・M・ブルーム

上司、同僚、家族などに、いつでも応じられるようにしなければ、という思いは、プライベートな時間を確保する障害になる。今はプライベートな時間帯こそが大切なのに

ファッションデザイナーのレベッカ・ミンコフ

容易じゃない。でも一緒に過ごす数時間、子供が寝つくまでは、できるだけケータイから離れるようにしている

人気レストラン経営者ジョシュ・ピッカード

今の自分はここ1カ所だけにいる、ということが実現する

シーン誌の編集長ピーター・デービス

職場がERだとか、医師として呼び出されるとか、そういう立場でもないかぎり、実は誰も電話なんか必要ない

インフルエンサーのスコット・ストラッテン

2人で一緒にいる間、息子からケータイなしと告げられたら、どんなときでも従う

スマホ断ちSTEP1:何かの中にしまっておく

お洒落なボックス・缶に入れてスマートなスマホ断ちをしよう!

一番ポピュラーな方法は、箱や缶の中にスマホを入れておく方法です。

入れる箱や缶はなるべく光を通さないものがおススメです。光が透けるものだと、スマホが点灯した際に気が散ってしまいます。また、音や振動もサイレントに設定しておきましょう。

セレブヒント!

ラッキー誌のブランドン・ホリー前編集長は、玄関にアンティーク缶を置いておき、家に入った瞬間にその中にスマホを入れておきます。そのまま夕食が終わるまで、そのスマホを取り出さないのだそうです。

金魚鉢をダイニングルームの食器棚に飾って、その中に入れているセレブな方もいます。オシャレなところもぜひ見習いたいですね。

スマホ断ちSTEP2:目標やルールをつくる

「夜間禁止令」「スマホ禁止区域」などをつくってみよう!

スマホに触れないための目標やルールをつくりましょう。

携帯やネットに触れない時間帯を決めることで、その時間がプライベートな時間となります。この時間に何かしたいと思っているようであれば、その時間帯にスマホを隔離するようなルールを設けてみてください。

夜にスマホ禁止ルールを作ると安眠にもつながり、昼と夜のメリハリもつきやすくなりますよ。

セレブヒント!

ニューヨークで活躍するライターのレスリー・M・M・ブルームは自宅で夕食の席にケータイを決して持ち込まないのだそうです。また、ファッションデザイナーのマーク・ジェイコブスは、寝室内へのデジタル機器の持ち込みを禁止しています。

MSNBCの報道番組「サイクル」の司会者アリ・メルバーは「夜11時以降は画面ゼロ」なのだそうですよ。

スマホ断ちSTEP3:ルールを破ったらペナルティー

ペナルティーをつけて効果的にスマホ断ちをしよう!

目標やルールをつくったら、守れなかった時の罰則をつけてみましょう。なるべく罰を受けずに遂行できるのが理想ですが、初めのうちはこういった罰則があると続きやすいかもしれません。

罰も、ただ嫌なことをやるのではなく、スマホ断ちに関係のある罰だとより良いでしょう。例えば、ルールを破ってスマホを触ってしまった場合は、「次の日はスマホでネットを閲覧しない」「今日は目標より多くスマホを触ってしまったので、明日の午前中はスマホを触らない」などです。

セレブヒント!

PR会社スターワークスの広報担当ジェイミ・デービッドは、「午後6時半から8時半の間にケータイに手を出した人は、子供を寝かしつける役になる」というお家ルールがあるそうですよ。皆でスマホ断ちをしたいときには、こういったルールの方が効果的かもしれませんね。

SNSやネット、ノースマホデーにトライしてみて!

外からの情報をシャットアウトして、生身の人間としっかり触れあう時間をつくるのも現代的な「高級志向」の1つです。

今日からでも始められる簡単な3ステップで、セレブと同じように贅沢なプライベート時間をつくり、メリハリのある生活をしてみませんか?

(image by 写真AC)

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本記事は、2014年01月30日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

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