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強い骨をつくろう!カルシウムを多く摂取できるレシピ10選

2014年01月06日作成

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はじめに

気をつけていないと、つい不足してしまいがちなカルシウム。強い骨を作るためにもしっかりカルシウム豊富なご飯を食べましょう。

ここでは、簡単に作れるカルシウムを多く摂取できるレシピを集めました。ぜひ参考にしてみてくださいね。

簡単に作れるカルシウムを多く摂取できるレシピ

カルシウムトースト

朝からカルシウム補給したい方におすすめの、食べやすいトーストレシピです。

キビナゴの南蛮漬け

頭も骨も食べられます。お酒のおつまみとしてもいいですね。

小松菜とじゃこの炒め煮

カルシウムとビタミン両方摂取できるので、美容にもいいです。女性にオススメしたいレシピです。

いりこ大豆

箸が止まりませんね。子供のおやつにもなりそうですね。

ハタハタ無頭の唐揚げ

骨まで丸ごと食べましょう。魚の煮付けが苦手な方は、このように唐揚げにすると食べやすいと思います。

小松菜豆腐ドリンク

お豆腐も入ってとってもヘルシーです。ジュースにすると大量の野菜やフルーツを簡単に摂取できるので、お料理が苦手な方や忙しい方にもオススメです。

イワシのチーズサンドフライ

チーズが入っているので子供でも食べやすいですよ。

ひじきとチーズの鉄分&カルシウムボール

小さくてコロコロかわいいので、お弁当にも便利ですね。

チーズフォンデュ

チーズとミルクがたっぷり入っています。クリスマスなど特別なイベントがある時にもオススメな、家族でワイワイ食べられるレシピです。

牛乳寒天

おやつの時間に気軽にカルシウム補給できます。

おわりに

いかがでしょうか。美味しくカルシウムを摂取してくださいね。

(image by amanaimages)

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本記事は、2014年01月06日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

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