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鶏ムネ肉で格安&気軽に!ライスペーパーで自家製ソーセージのつくり方

鶏ムネ肉のミンチを使った、お財布に優しくヘルシーなソーセージの作り方をご紹介します。羊腸の代わりにライスペーパーでタネを包んで焼くので、自家製の腸詰めレシピよりも手軽に作れますよ。多めに作っておいて、焼く前のものを冷凍することも可能です。冷凍してもライスペーパーの食感は変わらず、常温解凍して焼くだけでいつでも美味しく食べられます。
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  • ここがオススメ!

    市販だと高価な「いろいろ混ざった美味しいソーセージ」が、ライスペーパーを使えば腸詰よりも圧倒的に気軽に自家製できる。しかも美味しい。

  • アレンジ広がる

    ライスペーパーと挽き肉があれば、混ぜるものはなんでもお好みの組み合わせでOK。いろいろ試すのも楽しい!

  • 調理のポイント

    ライスペーパーは皮同士がくっつきやすいので、焼く時にすき間を広く空けて、隣とくっつかないように注意!

鶏ムネ肉のミンチを使った、お財布に優しくヘルシーなソーセージの作り方をご紹介します。

羊腸の代わりにライスペーパーでタネを包んで焼くので、自家製の腸詰めレシピよりも手軽に作れますよ。

多めに作っておいて、焼く前のものを冷凍することも可能です。冷凍してもライスペーパーの食感は変わらず、常温解凍して焼くだけでいつでも美味しく食べられます。

材料(5本分)

  • ひき肉(鶏ムネ肉)…350g
牛豚ひき肉でもいい?1
ひき肉は牛豚ひき肉だけでなく、鶏ムネ肉に豚肉を混ぜても、豚肉だけでも作れます。ただ、豚肉のように脂肪分が多くなるほど脂が流れ出て、焼いているときに油はねしやすく、皮が破れやすくなってしまいます。
  • オリーブオイル(なければサラダ油)…大さじ1
オリーブオイルがないときは?2
サラダ油でも大丈夫です。鶏ムネ肉などの脂肪分が少ないひき肉はパサつきやすいので、少し油を混ぜることでしっとりと仕上がります。
  • ローズマリー…小さじ1
  • コリアンダーシード…小さじ1/4
  • ナツメグ…小さじ1/4
  • オールスパイス…小さじ1/4
  • にんにく(すりおろし)…小さじ1/4
  • 塩…小さじ1
  • ライスペーパー…5枚
スパイスはなんでもOK。他にもホットチリソースで辛くしてビールに合わせたり、梅しそチーズで和風のおかずにしたり、ハーブやレモン汁をたっぷり入れたり、色々混ぜて自分の味を作れます。3

作り方(調理時間:20分)

STEP1:材料を混ぜる

ライスペーパー以外の材料をボウルに入れて、粘り気が出るまでよく混ぜます。

ひき肉をよく混ぜることで肉同士がしっかり結びつき、肉汁が中に閉じ込められます。

STEP2:5等分する

STEP1を5等分にします。

ライスペーパーはメーカーによって大きさが異なるため、5等分だと多い場合があります。タネをパンパンに詰め込むとキレイに巻けなくなるので、6等分にするなど調整してください。

STEP3:ライスペーパーを水で濡らす

ライスペーパーは1枚ずつ水で濡らし、そのつどタネを巻き、1本ずつ仕上げます。

ライスペーパーを水でさっと濡らし、余分な水をキッチンペーパーや布巾などでふき取ります。

ライスペーパーは2~3秒濡らすだけで、水に長く浸す必要はありません。ライスペーパーが少し硬めの方がキレイに巻けて、パリッと焼けます。このとき水に油を小さじ1くらい入れると、さらにくっつきにくくなります。4
やってみた人からの声ライスペーパーは、びしょ濡れで焼こうとすると油がはねて危険なので、濡らしすぎない方がいいよ。
やってみた人からの声タネを巻いた後、焼く前に1~2時間くらい冷蔵庫に入れて表面を乾かしたら、油はねもしないしパリッと焼けました!

STEP4:ライスペーパーでタネを包む

まな板の上にライスペーパーを広げ、火が通りやすいように細長く成形したタネを置きます。

ライスペーパーは、乾いたものの上に置くと、すぐにくっついてしまいます。まな板にもくっつきやすいので、ここからは時間をかけずに手早く作業しましょう。5

手前からライスペーパーが破れない程度にきつく巻いていきます。

空気が入ると破裂しやすくなるので、できるだけ空気が入らないように密着させながらぴっちり巻きましょう。6

巻いたソーセージは、クッキングシートの上に間隔をあけて並べるか、油を引いたフライパンの上に直接並べていきましょう。

STEP5:フライパンで焼く

冷たい状態のフライパンに油(分量外)をひき、ソーセージ同士がくっつかないように間隔をあけて並べます。

やってみた人からの声油をひいたフライパンの上でソーセージを転がして、表面全体に油をつけて焼くと隣とくっつかないよ。
テフロン加工ではないフライパンだと、皮がくっついて破れやすいので油を多めに(大さじ1~2くらい)ひいてください。7

弱火~中火で10分ほど焼きます。全体に焼き色がついてライスペーパーがパリッとするまで焼くのがポイントです。

やってみた人からの声トングを使うとひっくり返すのに便利ですよ。

完成!

お皿に盛り付けて完成です。

ポイント

ローズマリーやスパイスの香りがつまっていて、このままでも十分美味しく食べられます。また、お好みでケチャップやマスタードをつけてもよく合います。

簡単なのでお酒のおつまみ、ごはんのおかず、お弁当にといろんなシーンで作ってみてください。

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(image by 筆者)
(image by nanapi編集部)

追記した箇所一覧

  • 12018年04月20日「ひき肉の種類」について追記しました。
  • 22018年04月20日「油の種類」について追記しました。
  • 32018年04月20日「スパイス」について追記しました。
  • 42018年04月20日「ライスペーパーの扱い方」について追記しました。
  • 52018年04月20日「ライスペーパーの扱い方」について追記しました。
  • 62018年04月20日「ライスペーパーの扱い方」について追記しました。
  • 72018年04月20日「テフロン加工ではないフライパンの場合」について追記しました。
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